在人际交往中，每次需要别人帮忙的时候，都要纠结很长时间；但就如武志红老师所说：“很多人怕麻烦别人，但是，不麻烦彼此，关系也就无从建立。”和亲戚、爱人、朋友，在共同分担的时候感受到支持和滋养，在互相帮助中成长，也在彼此“麻烦”中建立更深的关系。你付出，我接受，然后有一天，你接受，我付出，一种动态中平衡，令关系向前。而不是你害怕付出，我也不敢接受，或者我不付出，你也不接受。在这样静止而隔离的关系状态里，无论是我们自身还是关系，都没有办法继续成长。这让我想起了自己刚开始成为一名讲师和咨询师的时光。大概是在十八年前，当时因为职业生涯刚刚起步，只要有相关的工作机会，我都非常珍惜。有一次，我到广州的一家幼儿园给家长们做一个两小时的分享，我做了很多准备，分享的效果也相当不错，分享结束之后，主办方送了一束花给我。面对这束送到我眼前的花，我诚惶诚恐，有一种不好意思接过来的感觉，内心简直比讲课还要紧张。后来我尝试去自我觉察，为什么我在别人送给我花的时候，会这么慌张呢?我发现，一方面，我想要谦逊，不想过多地麻烦别人，另外一方面，我也发现，在表面的这一份谦逊底下，和害怕麻烦别人的低下，我内在有一部分无价值感、低自尊感的感受。我所付出的时间，所讲的内容，似乎都不重要，别人愿意来听，比我讲什么更重要，居然还要送一束花给我，给我的实在是太多了。所以，当我接受别人的馈赠，或者帮助时，我的第一反应就是受之有愧和手足无措，内心充斥着这样的想法：我们提出要求的信心，和我们有多坦然接受别人的帮助，是成正比的。当我决定接受你的帮助之后，事实上，我的内心已经准备好，我有信心、有能力同样地付出给你。这时候，我们内在情感的天平是趋向平衡的，在接受和付出之间，相对平衡，内心没有任何的愧疚感。但是，假如当我接受了你的帮助，觉得自己没有能力、没有信心，可以在某个时候，同样去付出和回报时，內在的情感天平就失衡了。内在情感天平的失衡，让我们不敢去麻烦别人，因为我不知道如何面对内心愧疚的感觉，也就不敢去接受别人的付出和帮助。渐渐地，这会让我们的自我界限不断收紧，心也渐渐关闭，紧紧地锁上内在脆弱、无价值的部分。然后我们也不会付出，也不会接受了。当我们可以去提出和请求他人的帮助，我们的内心，如果已经准备好有一天，也去付出和回馈对方帮助的时候，我们就可以有勇气和力量去开口求助了。所以，当你总是害怕麻烦别人，而无法大方地去提出要求或是求助的时候，去觉察一下——内在的情感天平是否因为低价值感和低资格感而失衡了，导致你无法接受他人的帮助，也无法为他人付出。接下来，我会带领一个催眠对话的练习，邀请你去想象在你生命中最难为情，不敢开口求助的一个人。也许是你的父母，也许是你的朋友，也许是你的爱人，也许是同事，想象TA就站在你眼前；然后通过正向催眠的对话，去转化隐藏在我们内心的低自尊感、负疚感等情绪，让内在的情感天平处在一个平衡而有力量的状态。好，现在你可以找到一个安静的地方，让自己安顿下来，做一两个深呼吸，慢慢地回到内在。现在，我邀请你去感受，在你生命中最难为情，最不敢开口求助的人是谁呢?是父母，或者某个朋友，或者是你的伴侣，公司里的某个同事……无论是谁，想象TA站在你的前面，TA距离你多远呢？在什么样的位置呢？当你去思考要怎么说，或者应不应该说，或者是想象对方会怎样回应你，答不答应你的请求时，做一个呼吸，去觉察，你这个时候的内在感受是怎样的呢?也许是负疚感吗，也许是软弱感，也许是害怕被拒绝……无论那是什么，做一个呼吸，给这些情绪、感受一个位置，对TA们说，欢迎，欢迎，欢迎……Ta们的到来是有意义的，欢迎，欢迎，给负疚感、软弱感，或者是害怕被拒绝的感受一个位置。然后，做一个呼吸，继续看着面前这个人，看着TA的眼睛，说：“我今天对你的请求，我知道你不是必须要这么做，但无论你答不答应我，我都已经很感谢。在我生命中有一段关系，在我需要帮助的时候，我想起了你，所以我很感恩，在我的身边，有这样的朋友/家人/伙伴······”做一个呼吸，带着这种感恩，在我的生命中，当我需要帮助，我还可以有求助的人，我不是独自一人，孤立无援······“如果你愿意帮助我，这对我来说，真的是生命中一份很重要的礼物，不是关于你帮助我的事情价值有多大，而是你这份帮助我的心，远远超越任何物质的价值，或是这件事情本身······所以，我已经准备好，当有一天，你需要帮助的时候，我也可以像你帮助我一样，去帮助你，回馈给你······”做一个呼吸，感受一下，当你在内在和对面的这个人，这样去互动，去回应，会有怎样的感觉？假如有一天，去到一个现实的情景，你真的需要求助，带着这样一份完整感、勇气和力量，去说出你的请求的时候，那会有什么不同呢？做一个呼吸，向你有智慧的潜意识说谢谢，谢谢这一次的觉察，谢谢这一次的感悟。当你准备好，为你内在做一个整理，然后可以慢慢回到当下。内在资格感和自尊水平低下的时候，我们不敢接受，也不相信自己有能力付出。所以，我们需要不断练习，把平衡带回给自己，把完整带回给自己。在接受和付出之间平衡，当你能够去接受，你就能够去付出。